Die DNV Nordic Walking ALFA-Technik

Nordic Walking richtig erlernen. Inzwischen betreiben sehr viele Menschen Nordic Walking, leider selten mit der richtigen Technik. So sind sie leider nur "Stockträger" und keine richtigen "Nordic Walker". Trotzdem ist es gut und wichtig, dass sich Personen mit dem Grundgedanken "Bewegung" auseinander setzen und sich "in Bewegung setzen" sei es auch mit nicht richtiger Technik! Der erste Schritt ist gemacht!

Dennoch:

Nur mit der richtigen, effektiven Technik kann man die wichtigen, medizinischen Vorteile von Nordic Walking nutzen. Manche Leute kaufen sich ein Buch oder DVD und meinen, dann Nordic Walking betreiben zu können. Ein Trugschluß!  Dafür ist die Nordic Walking Technik  viel zu umfangreich, zu komplex! - Lernen Sie besser im Einzel- oder Gruppentraining. Dann ist sicher, dass Sie Spaß an der Bewegung bekommen, die Technik Schritt für Schritt erlernen und sich keine Fehlhaltungen einschleichen.

Merkmale der DNV - Technik

  • raumgreifende Armbewegungen und angepasste Schritte
  • Rotation der Schulterachse gegen die Beckenachse
  • Greifen des Stockes in der Schwungphase
  • Stockeinsatz seitlich unter dem Körperschwerpunkt
  • funktionelle Fußarbeit
  • Öffnen der Hand unmittelbar nach dem Stockeinsatz
  • während der Schubphase öffnet sich die Hand vollständig

A L F A

A ufrechte Körperposition. Ziel ist die natürliche Aufrichtung der Wirbelsäüle. Nur so ist anatomisch die Rotation der Schulterachse gegen die Beckenachse möglich.


L anger Arm. Durch den langen Arm in der Schwung- und Schubphase ist der optimale Einsatz von Arm- und Schultermuskulatur gewährleistet.


F lacher Stock. Bei einem Einsatzwinkel von etwa 60 Grad ist der Nordic Walking Stock eine perfekte Kombination aus Stütze und Trainingsgerät.


A ngepasste Schritte. Die Schrittlänge wird immer an die Situation angepasst. Je größer der Schub der Arme, desto länger muss auch der Schritt sein.


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