Allgemeines:
- Heute hat sich Nordic Walking als sanfte Ausdauersportart durchgesetzt!
- Nordic Walking ist für jeden und alle Altersgruppen geeignet. Es sollte jedoch, um Fehler zu vermeiden, von erfahrenen Trainern vermittelt werden.
- Es ist ein komplexer Bewegungsablauf, der ein richtiges und sorgfältiges Erlernen der korrekten Technik erfordert.
- Nur so können die vielen Vorteile, die dieses Training mit sich bringen kann, auch dem Körper zu Nutze kommen.
- Es sollte sichergestellt sein, dass der Kursleiter/in über eine gute Ausbildung verfügt. (Qualitätssicherung durch Deutsche Nordic Walking Verbände)
Nordic Walking
- Verbessert die Sauerstoffversorgung des Körpers
- Verbessert die Herz-Kreislauffunktion
- Fördert die Durchblutung - Auch im Gehirn! - Beugt so vor!
- Steigert den Puls auf ein Niveau, um optimal Fett zu verbrennen (ca. 400 Kalorien/Stunde)„Fatburner“
- Strafft Schulter- u. Brustmuskulatur, stärkt die Arme
- Löst Verspannungen im Schulter- u. Nackenbereich (z.B. bei Spannungs-Kopfschmerz) durch den Stockeinsatz
- Stärkt die Wirbelsäule – lindert so Rückenschmerzen
- Trainiert 90% der Muskeln im Körper
- Verbessert die aerobe Fitness, selbst bei niedrigem Tempo.
- Schont die Gelenke u. reduziert im Vergleich zum Jogging die Belastung der Knie- u. Fußgelenke
- Ist ein Ganzkörpertraining
- Ist 40-50% effektiver als walken ohne Stöcke
- Trainiert Oberkörper und Koordination
- Ist Training für Körper und Geist
- Entscheidend für die richtige Technik ist der korrekte Einsatz der Nordic-Walking-Stöcke.
Diesen Einsatz lernen Sie „Step by Step“ ohne Hast und ohne Eile in individuellen Einzelstunden.
Lassen Sie hin und wieder die einmal erlernte Technik in einer "Refresher" Stunde kontrollieren!