Wie Nordic Walking der Gesundheit nützt – ein Überblick
Herz
- Senkung des Ruhe- u. Belastungspuls
- Vergrößerung des Herzvolumens
- Verbesserung der Durchblutung des Herzmuskels
- Steigerung der maximalen Sauerstoffaufnahmefähigkeit
- Ökonomisierung der Herzarbeit
Gefäßsystem u. Blut
- Senkung des Risikos für Arteriosklerose
- Senkung des Blutfettspiegels – positiver HDL-Wert steigt
- Organe u. Muskulatur werden besser mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt
- Verbesserung der Fließeigenschaften des Blutes
- Senkung der Thrombosegefahr
- Erhöhung der Blutmenge u. Hämoglobingehaltes
Lunge
- Vergrößerung des max. Atemvolumens
- Verbesserung der Atemökonomie
Risikofaktoren
- Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Abschwächung bzw. Beseitigung von Risikofaktoren wie:
- Bluthochdruck, Diabetes mellitus, Übergewicht, erhöhte Blutfettwerte, erhöhter Harnsäurespiegel u. Bewegungsmangel
- Vermutlich vorbeugende Wirkung bei Osteoporose
Muskulatur
- Verbesserung der Sauerstoffaufnahme, -speicherung und –verarbeitung
- Verbesserung der Durchblutung
Immunsystem
- Stärkung des Immunsystems
- Vorbeugend gegen Tumorerkrankungen
Leistung
- Verbesserte Ausdauerleistungsfähigkeit
- Gesteigerte Leistungsfähigkeit
Regeneration
- Beschleunigte Erholung, verbesserte Regenerationsfähigkeit
Körperform
- Zusätzlicher Energieverbrauch
- Fettabnahme
- Körpergewichtsreduktion bei Übergewichtigen im Zusammenhang mit einer qualitativen und/oder quantitativen Ernährungsumstellung
Psyche
- Verbesserung des Wohlbefindens
- Abbau von Anspannungen und Ängsten
- Steigerung der Stresstoleranz
- Steigerung des Körperbewusstseins und Selbstwertgefühls
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